POLA HIDUP YANG MEMICU PENUAAN DINI

POLA HIDUP YANG MEMICU PENUAAN DINI

Pola hidup merupakan warna keseharian hidup anda.
Pola ini berkaitan dengan bagaimana cara
waktu, mengatur pola makan, gaya hidup, olah tubuh, dan lain sebagainya.
Sadar atau tidak, sering kali seseorang melakukan kebiasaan yang justru mempercepat datangnya
penuaan. Berikut ini berbagai perilaku hidup tidak sehat
yang cepat memicu terjadinya penuaan dini.

EMOSI NEGATIF

Setiap orang pasti mengalami kondisi stress
marah , cemas , dan depresi dalam kehidupan sehari hari. Kondisi tersebut bisa disebabkan oleh masalah pekerjaan
berlebihan, atau takut menghadapi masa tua.
Berikut ini penjelasan bagaimana emosi negatif memengaruhi kesehatan Anda :

.:. STRES BERLEBIHAN

Stres sebenarnya
bukan sebuah penyakit karena ia wajar untuk dialami sebagal sebuah siklus psikologis.Hampir semua orang pernah pernah mengalami stres, baik stres berat maupun stres ringan.
Stres didorong oleh keadaan batin yang diliputi rasa kekhawatiran,kecemasan, perasaan tertekan,
Bahkan rasasaan takut yang berlebihan.
Stres merupakan proses kejiwaan yang bisa berdampak negatif dan merusak tubuh. Ketika mengalami stres,
tubuh akan bereaksi dan membangkitkan tanda bahaya
sehingga memicu terjadinya beragam reaksi biokimia di
Dalam tubuh, Misalnya meningkatnya kadar adrenalin
dalam aliran darah, meningkatnya tekanan darah, dan
meniningkatnya denyut jantung di luar batas normal.
Seseorang yang sedang mengalami stres berlebihan
cenderung bereriko terkena gangguan dañriberagam
penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, luka di bagian dinding saluran pencernaan,
dan memicu timbulnya penyakit kulit seperti munculnya
bintik-bintik merah pada kulit. Bahkan, jika kadar hormon
Kortisol : Pemicu utama terjadinya stres diproduksi
secara besar-besaran, stres bisa membunuh sel-sel otak.

.:. MARAH

Ada bos yang marah karena bawahannya tak semangat bekerja, ada orang yang marah karena kondisi jalan yang macet, seseorang yang marah pada kekasihnya yang tak tepat janji, seorang nenek yang marah mengurus cucu yang bandel, dan sebagainya. Manusia benar-benar tidak dapat
menghindar dari rasa marah.
Marah yang memicu penuaan adalah marah yang berlebihan pelampiasannya dan marah yang terus
Menerus. Marah seperti ini tak hanya berefek negatif pada masalah psikologis, misalnya menjadi diri yang pasif atau berdiam diri, tetapi juga menyangkut psikologis. Ketika anda marah, aneka penyakit akann muncul seperti sakit kepala,tekanan darah tinggi, susah tidur, atau masalah
Pencernaan. Bahkan, jika kemarahan anda berlarut larut, menurut penelitian medis, bisa memicu resiko dini  terkena penyakit jantung. Selain itu kemarahan juga bisa
mengganggu kerja organ hati. Pada saat normal hatipun
bekerja secara normal. Namun,jika dihadapkan pada situasi
marah, hati akan bekerja di luar batas kenormalannya.
Tak heran, badan gemetar dan muka memerah
dalarn keadaan marah. Mudah marah, suka marah marah
cepat tua iho…!!!

.:. DEPRESI

Depresi merupakan tingkatan
Saat masalah-masalah menumpuk,
bersamaan dan tak terselesaikan,seseorang akan
mengalami stres yangyang sangat akut, yaitu Depresi.
Depresi tak memandang usia, jenis kelamin, dan kelas sosial.
menurut penelitian, rata-rata perempuan amat renta
mengalami depresi. Hal ini disebabkan oleh pengalaman
yang dirasakan oleh pria dan wanita berbeda.
yang terjadi pada pria lebih cenderung pada
emosi positif, sementara kaum hawa lebih cenderung
memiliki gejala seperti putus harapan atau tidak bersemangat dalam hidup. Depresi dapat eningkatkan kadar
C-reactive protein (CRP) dalam aliran darah yang berkaitan dengan inflamasi atau
koagulasi darah. Ujung-ujungnya penyakit mudah bersarang di tubuh.

MENGKONSUMSI ALKOHOL

Kebiasaan mengkonsumsi alkohol sama halnya dengan
“menanam” racun di dalam tubuh, sebab alkohol mengandung senyawa racun yang bisa mengganggu keseimbangan keria lever. Gejala penyakit yang muncul bila telah
kecanduan menkonsumsi alkohol di antaranya mudah mengalami sirosis atau pergeseran lever. Hal ini sama saja dengan memercepat kematin atau mermperpendek usia.
Penelitian terbaru engungkap sebuah fakta terbaru
bahwa selain berdampak pada lever, alkohol ternyata juga
bisa merusak kesehatan paru-Paru, antara lain pneumonia
Akut Penyakit peradangan pada paru.
Selain itu, bahaya alkohol juga bisa memicu terjadinya penyusutan
volume otak.
Seseorang yang kerap mengkonsumsi alkohol memiliki
volume otak yang kecil dibanding dengan seseorang yang tidak mengkonsumsi alkohol.
Gangguan yang bisa munculdari penyusutan volume otak ialah terjadinya gangguan
kognitif seperti demensia (kepikunan), mudah lupa, dan
seterusnya. Perempuan sebaiknya berhenti mengonsumsi
alkohol karena berbagai gangguan kesehatan juga bisa timbul dan kebiasaan minum alkohol. Termasuk berisiko terkena serangan jantung, kanker hati, kanker tenggorokan, dan kanker payudara.

KURANG BERGERAK.

“Jangan malas menggerakan tubuh demi kesehatan
Anda,” begitulah pesan Robyn Stuhr, Psikolog dari Women’s Spot Medicine,
Center, Hospital For Special
Surgery di New Yorg, AS. Apa yang dimaksut oleh Stuhr tidak lain dan tidak bukan adalah “Gerakkanlah tubuh untuk ‘memperpanjang’hidup Anda…!”
Menggerakkan tubuh dimuai dari gerakan yang sederhana seperti joging hingga olahraga yang membutuhkan keahlian khusus seperti yang dilakukan oleh atlet atlet olahraga. Menggerakka tubuh bisa mengurangi kelebihan berat badan, mengurangi stres, dan mencegah penyakit
alzheimer : salah satu penyakit demensia (kepikunan).
Anda yang selama ini termasuk orang yang malas  bergerak perlu sedikit demi sedikit mulai mengubah kebiasaan itu dengan menggerakkan tubuh Anda saat bangun tidur misalnya. Anda bisa
juga memulai dari kebiasaan kebiasaan sederhana seperti menghindari penggunaan lift jika ruang kerja Anda berada di lantai atas atau memarkir kendaraan agak jauhdari pintu masuk agar anda berjalan kaki. Berolahragalah secara rutin untuk menjaga metabolisme tubuh tetap berjalan normal.

Mengkonsumsi Makanan Berlemak dan Cepat Saji

Menjamurnya berbagai jenis masakan kuliner saat ini
di satu sisi telah memberi kemudahan pilihan bagi siapa
pun untuk mencicipi rasa makanan mulai dari ‘rasa lokal’ hingga ‘mancanegara’.

Tapi disisi lain, anda juga patut berhati hati khususnya cermat memilih makanan sehat
untuk menjaga kesehatan tubuh. Kriteria makanan sehat adalah makanan yang tidak memengandunglemak atau kalori yang berlebihan.
Kalori berlebih akan mempengaruhi kesehatan tubuh dan memicu terjadinya
Obesitas.
Hal akan lebih parah jiks jenis lemak yang anda konsumsi termasuk lemak jenuh dengan
kadar kolesterol tinggi sehingga beragam penyakit kronis seperti penyakit jantung
dengan mudah dapat menyerang anda. Selain itu, kebiasaan buruk yang kerap landa lakukan,
yakni mengkonsumsi makana cepat saji. Karena praktis dan tidak perlu menunggu lebih lama.
Anda mungkin lebih memilih makanan cepat saji, tanpa mengira ngira dampak buruk apa
yang nanti akan Anda alami. Makanan cepat saji biasanya mengandung bahan pengawet
dan penyedap rasa yang jika dikonsumsi terus menerus bisa menumpuk didalam tubuh dan
pada akhirnya zat zat kimia itu menjadi “niang keladi” timbulnya berbagai penyakit di tubuh Anda.

MEROKOK

Merokok seolah-olah telah menjadi gaya hidup, bukan
kebutuhan semata.
Pecandu rokok tidak memandang usia dan jenis kelamin,
mulai dari kanak kanak hingga dewasa, pria dan wanita,
bahkan orang lanjut usia. Baik perokok aktif maupun pasif,
keduanya sma sama berbahaya bagi kesehatan.
Bahaya
merokok memang tak sebesar resiko buruk mengkonsumsi alkohol.
Tetapi dampak yang diakibatkan nikotin rokok
juga tidak kecil. Organ tubuh yang rentan terhadap resiko buruk
merokok adalah jantung, paru paru,
dan organ reproduksi. Berdasarkan berbagai penelitian,
dapat disimpulkan bahwawanita perokok aktif
memiliki lebih besar resiko Kanker rahim dari pada yang tidak merokok. Asap Yang dihasilkan rokok juga
pengaruh buruk bagi kesehatan kulit, antara lain kulit dapat menjadi kusam dan mudah berkerut.
Senayawa yang terkandung dalam nikotin rokok dapat menempel dan berkonsentrasi

disel sel lidah dan mulut.
Efeknya produksi enzim pada mulut berkurang.

Menghirup Polusi Udara

Hidup di daerah perkotaan, dengan pabrik pabrik yang berjajar di sana-Sini,
amat berbahaya bagi kesehatan
Anda. Polusi udara yang dihasilkan limbah indutri dan knalpot kendaraan bermotor
sangat berdampak buruk
bagi kesehatan dan kecantikan Anda.

Polusi udara bisa memicu percepatan pembentukan
radikal bebas atau molekul berbahaya di dalam tubuh yang menjadi salah satu penyebab
terjadinya penuaan, Selain itu, seseorang yang sering menghirup polusi udara rentan
mengalami infeksi saluran pernapasan (ISPA), sakit mata, atau mata perih.

Terpapar Sinar Matahari

Hidup di ikiim tropis dengan sengatan sinai matahari
yang menyengat, jika tak pandai-pandai merawat kulit, bisa menimbulkan masalah yang serius.
Sengatan matahari
secara langsung pada kulit dapat menimbulkan bintik
bintik hitam (freckles) atau dark pigmentasi.
Bagi sebagian wanita, terkadang risiko sengatan
matahari terhadap kulit sering kali dianggap sepele.
Misalnya demi menikimati keindahan pantai, seorang
perempuan rela berjemur dan lama-lama di bawah terik matahari
meskipun kita sudah diolesi krim pelindung,sengatan sinar matahari tetap berbahaya karena dapat menimbukan efek samping pada kulit.
Akibatnya, kulit
akan memrah dan terasa perih, kulit menjadi lebih kasar,
keras, serta kulit Iebih kecokelat Bahkan, dalam jangka
Panjang paparan sinar matahari bisa menyebabkan
kankker kulit. Umumya kanker kulit bisa ditemukan di
area wajah dahi, hidung, pipi, dan sebagainya.

Kurang Tidur

Bekerja dan berstirahat adalah dua hal yang harus
diiakukan secara seimbang dalam kehidupan Anda.
Bekerja tanpa beristirahat sama saja mencari ‘gara-gara’
karena tubuh akan berisiko terserang penyakit.
Nab, segala pekerjaan dan aktivitas akan menyehatkan apabila memiliki
proporsi yang seimbang dengan waktu istirahat. Menurut para ahli kesehatan,
waktu istirahat yang dibutuhkan tubuh adalah 8 jam sehari. Pada saat
Anda beristirahat, kegiatan saraf-saraf penting seperti
sensorik dan motorik akan berhenti bekerja. Pada saat
inilah sel-sel tubuh melakukan peremajaan atau regenerasi
sel, yakni mengganti sel-sel rusak dengan sel-sel baru. Jadi
regenerasi sel-sel tubuh berlangsung bukan pada saat
beraktivitas, tetapi ketika Anda tidur.
Tuntutan kerja masa kini, memang kerap menyita
waktu istirahat. Misalnya seorang wanita karier yang
terkadang harus lembur semalaman untuk menyelesaikan
berbagai pekerjaan kantor sehingga tubuh kekurangan
jam istirahat.

Dr. Vimal Pahuja, dari Rumah Sakit L H Hiranandani di Mumbai, menyatakan bahwa tanda-tanda kelelahan tak boleh dianggap sepele sebab kelelahan sering
kali menjadi sumber timbulnya penyakit.
Berikut ini tanda4anda kelelahan yang harus diwaspadai dan membuat Anda harus sesegera mungkin beristirahat:
1). Waktu yang Anda butuhkan lebih lama untuk melakukan tugas-tugas sederhana,
padahal biasanya anda bisa mengerjakan
tugas tersebut dalam tempo waktu yang cepat.
2). Kondisi mental Anda semakin menurun.
3). Tiba-tiba sering menjadi pelupa.
4). Merasa lelah dan sering sedih.
5). Sering menderita sakit sendi konstan, nyeri tubuh,
dan insomnia.
6). Bangun pagi biasanya      sulit dilakukan dan tak    bersemangat              menyelesaikan pekerjaan.

Mengonsumsi Gula Berlebih

Jika Anda termasuk orang yang senang mengonsumsi
makanan yang manis-manis saatnya sekarang untuk
mengurangi kebiasaan itu. Mengkonsusi gula berlebihan,
selain berisiko tinggi terserang diabetes, juga memicu
terjadinya proses penuaan dini pada kulit.
Gula membuat proses penuaan kulit melalui proses
alami yang disebut Glikasi : ketika molekul gula
diserap ke dalam aliran darah selama proses pencernaan
dan membuat mantel molekul protein pada kulit. Proses
Glikasi alcan merusak molekul protein yang membentuk
kolagen lapisan dermis kulit Yang bertugas menjaga elastisitas kulit.

Seseorang yang kerap mengonsumsi gula
dalam jumlah yang berlebihan biasanya memiliki kulit
yang mudah terkena iritasi dan kering sehingga kulit
mudah mengeriput. Di samping itu, lingkaran hitam dan
kantung di bawah mata terlihat semakin jelas. Oleh karena
itu, jika Anda menginginkan agar kulit tetap awet muda
hindarilah kebiasaan ngemil yang mengandung gula.
Lebih baik jika Anda beralih mengkonsumsi buah-buahan
yang mengandung rasa gula manis alami.

Mengkonsumsi Kopi

Kopi memang minuman yang disenangi banyak
orang. Sebenarnya mengkonsumsi kopi di satu sisi baik bagi
kesehatan. Kafein yang terkandung dalam kopi merupakan
senyawa analgesik yang berfungsi sebagai pereda rasa sakit.
Tetapi, pada sisi lain mengkonsumsi kopi pada takaran yang
berlebihan bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh.
Kafein dalam jumlah berlebih dapat meningkatkan
risiko terkena penyakit jantung. Anda yang bermasalah
dengan kadar asam urat harus benar-benar menghindari
konsumsi kopi. Kopi mengandung banyak senyawa purin
yang menyebabkan asam urat tinggi. Selain itu, kopi juga
kurang baik bagi pengidap gangguan pencernaan. Oleh karena itu, meskipun setiap hari Anda melakukan
perselisihan kecil atau besar, haruslah selalu ditanam
dalam benak Anda bahwa hubungan antaar manusia memiliki kekuatan
yang terbaik maupun yang terburuk sekalipun.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa interaksi sosial positif dengan
Banyak orang dan kalangan bisa
meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Seseorang yang membuka interaksi sosial dengan banyak kelompok, keluarga, sanak keluarga jauh,
tetangga, organisasi, terbukti daya tahan tubuhnya lebih imun dari serangan penyakit, seperti virus pilek, ketimbang orang yang memilih berinteraksi dengan kelompok minim.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *